W I R B E L S Ä U L E N - K R Ä F T I G U N G

Die Kräftigung der Wirbelsäule ist ein Bewegungstraining, bei dem durch spezielle Übungen die Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur gestärkt sowie ein rückengerechtes Haltungs- und Bewegungsmuster eingeübt werden sollen.

 

Beim Wirbelsäulen Training werden Übungen zur Stärkung und Dehnung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur vermittelt, gleichzeitig werden Koordination, Sensomotorik und Körperwahrnehmung trainiert.

Das Training umfasst Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Theraband.

Entspannungsübungen ergänzen das Programm.

 

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B E C K E N B O D E N - K R Ä F T I G U N G

Husten, niesen, lachen, hüpfen - bei all diesen Dingen kommt die Beckenbodenmuskulatur zum Einsatz. Eine Beckenbodenschwäche kann jede und jeden betreffen.

 

Den Beckenboden sieht und spürt man nicht. Trotzdem kann man lernen, die Muskeln des Beckenbodens willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken - ähnlich wie die Muskeln an Armen und Beinen. 

Ein Beckenbodentraining umfasst sowohl Spannung- als auch Entspannungsübungen.

 

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